barki z plecami

[...] https://i.imgur.com/eqfmgVG.jpg No i na samym treningu miała być klatka z plecami, ale zrobiłem 3 cw na klatkę, po każdym z nich jakieś ćwiczenie na barki w serii łączonej, a na koniec jeszcze połączenie barków+bica+trica w jednej serii, pompa po shocie aakg od AN i 1 kaps oxyslima 8-O całkiem przyjemna 8-) [...]

[...] na to, przy laczeniu go z plecami, o nogach w ogole nie wspominajac. ja bym zrobil: klatka+plecy (mozna eksperymentalnie robic superserie klatki z plecami tak jak arnold) barki+biceps+triceps (bic i tric w superseriach) nogi trening srodowy wcale nie musi ci dlugo zejsc. cale barki mozna zrobic w jednej superserii 5-10-20 radka słodkiewicza - [...]

Siema ;] Mam pytanie - robię ten plan na masę czyli w skrócie 2x w tyg. każda partia Klata + barki Nogi + plecy I tu pojawia się problem ponieważ gdy zaczynałem ćwiczyć tym planem obniżyłem ciężar, w każdym ćw. aby z tyg. na tyd. robić progres. Jakoś wszystko idzie do przodu pobiłem parę rekordów trening coraz bardziej wyczerpujący ale czy [...]

[...] poprzednio 110kgx30 + "piłeczki"x30 C) MC ze szrugsem 50kgx3 70kgx3 90kgx3 100kgx3 poprzednio 90kgx4 FILM http://www.youtube.com/watch?v=ssXIS8yEENk D) składanka na barki: z FG -rotacja zewn -unoszenie przodem lezac na brzuchu 45 stopni chwyt mlotkowy -unoszenie bokiem w opadzie -unoszenie bokiem siedzac opierajac klate o oparcie [...]

[...] sam trenował na podobnej siłowni u siebie w Nowym Targu. Dobra, lecimy- wycisk siedząc. Zarzucam 29kg i wykonuję niezłe 10x i 2 z pomocą, 2 dropy i w zasadzie moje barki już nie istnieją;-D Kuba troszkę mniejszy ciężar, z uwagi na nieprzyjemną dolegliwość (przepuklina przełyku), ale za to perfekcyjne, powolne xx powtórzeń- piecze od [...]

[...] czyli +2,5 cm do tego co zwykle) - HARDCORE 5 x 160 kg 5 x 180 kg 5 x 200 kg 5 x 210 kg 4 x 220 kg 2 x 230 kg (wszystko to rekordy, bo nowa wysokość ćwiczenia) 3.Wycisk na barki częściowy (do czoła / niektóre głębiej) siedząc suwnica smith'a 5 x 81 kg 5 x 101 kg 5 x 111 kg 5 x 121 kg 5 x 131 kg 5 x 141 kg 15 x 111 kg (z tego: 11 głęboko + 4 [...]

[...] teraz wakacje to chciałbym pocwiczyc takim typowym splitem, a ten plan co układałes Volferine zostawie na po wakacjach A co do tego drugiego schematu: klata+triceps nogi off barki plecy+biceps off off to mógłbym np. biseps zamiast z plecami cwiczyc z barkami czy nie bardzo?a plecy zostawic solo zeby dobrze je przekatowac i 1-2 cwiczenia na dana [...]

2009.03.11 1. Podrzut: zarzut siłowy sztangi + wyciskopodrzut (push press) # pojedynczy zarzut siłowy, potem za każdym razem sztanga wraca na barki# 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 2. MC z ziemi, nachwytem/uchwyt na ZAMEK (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -średnio, na ilość 10 x 140 kg 10 x 150 kg 10 x 160 kg 10 x 170 kg 3.Wyciskanie na [...]

LoLmAn przeczytaj to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Trochę się zorientujesz. Tutaj masz link do postu z przykładowymi dietami: http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=1&topic_id=61463 A jak chcesz w coś inwestować to moim zdaniem Mass Gain (hi-tec) albo serwatka whey protein 80% (trec) albo zwykłe białeczko protein 80 (hi-tec). [...]

Co myślicie o tym żeby skrzyżować w treningu : klatke z tricepsem biceps z plecami barki z kapturami łydki... i np przedramie Bo jak do tej pory robiłem : klatka z bicem triceps z barkami (nudy) plecy z kaptury (nudy) łydki - nie robiłem wcale to mi się nudziło czasami a teraz po takiej roszadzie powinno być dobrze jestem przygotowany na [...]

[...] niespodzianek. No i na koniec łydki- wspięcia stojąc i siedząc. Bardzo fajnego smitha ma Marian na siłce- nie trzeba bardzo kręcić by odwiesić sztangę. No i tu miały być barki, ale sam trening nóg, wraz z długimi przerwami na rozmowy, kręcenie filmików, rozwlekły się strasznie i nie było opcji i sił by go wykonać. Udało się potem, w domu%-) [...]

[...] na której kiedyś często robiłem nogi. Sprzęty HESa, tablice Weidera, skręcane sztangielki. Fajny powrót, nieprzypadkowo spędziłem tam aż 2,5h%-) Ale po kolei. Wyciskanie na barki, progres względem zeszłego tygodnia- główna seria bez pomocy w ost powt:-) Zakres bdb. Coś przy zarzucaniu poczułem plecy, więc w tej finalnej serii skorzystałem z [...]

Rion, a cóż mam powiedzieć, niech się chłopak cieszy%-) Tak, Kelly bardzo spoko, filmiki na YT też bardzo spoko:-) Kuba, dokładnie, fajnie, że się złapaliśmy. No jest tego tam trochę- czasu i chęci... bo nieraz będąc wyebanym po treningu czy dniu w pracy, myśli się tylko o leżeniu. Ale już sama ta sekwencja napinania i siedzenie na krawędzi [...]

[...] po lustrze i zdjęciach, innej metody nie mam, z namacalnych dowodów to mierzę jeszcze siłę w WL, hehe ;-) jak dla mnie na zdjęciu z tego roku jest mniejsza ilość fatu/wody, barki wystają w końcu a nie zlewają się z plecami, widać prążki na barkach, na plecach jest więcej szczegółów i jest lepiej ogólnie :-) dodatkowo czego na zdjęciach pleców [...]

[...] - trening na mega wkoorwie bo w robocie był mały problem no i 80tka poszła jak szmata, w drugiej serii roboczej już trochębrakło ale i tak jestem zachwycony :-)), później barki spompowane masakrycznie. Tricpes zresztą też ;-). Cardio +/- tak jak w poprzednim tygodniu. Wczoraj były imieniny teściowej i urodziny teścia więc doładowanie poszło [...]

StaRa_EkiPa ja slyszalem ze nie powinno sie robic tricepsa z klatka niech lepiej polaczy tricepsa z plecami I klatka raz w tygodniu bo jak robisz 2x w tygodniu to miesien nie ma kiedy odpoczac i wtedy czasem moze nie prowadzic do rozrostu tylko do jego zatrzymania ja bym ci radzil tal: PN - Klatka + biceps SR - PLecy + Triceps PT - Barki + Nogi [...]

[...] klatke wyciskam 47.5kg 2x (Mój jeden qmpel w moim wieku wyciska 65kg drugi 27,5kg taki łoś rok młodszy ode mnie 17kg z trudem trenuje 5 zy w tygodniu: 1)klatka 2)barki 3)nogi 4)biceps, triceps 5)plecy czasami cwicze 4 razy w miesiacu, łącząc biceps z klatką a triceps z plecami. ćwicze 2 miesiace czasu, w zime zaczne brac kreatyne + [...]

[...] Tylko zamiast nuggetsów zjadłem mozzarelle w panierce 4 szt. ale makro nie mogłem znaleźć to wpisałem to. TRENING: BARKI: 1.Wyciskanie na smithie na barki - 50 kg x15, 60 kg x13, 70 kg x9 (+ ćwierć ruchy itp.) 2.Linki wyciągu dolnego oburącz przed siebie - 30 kg 3x15 3a.Wznosy hantli na bok - 12 kg 3x15 3b.Wznosy hantli [...]

[...] Marianowi też klatka (+bok barku) z tricem, ja zacząłem od barków. Wyciskanie sztangielek bez dokładania, doskonalenie techniki na 28kg. Podwójny drop na wykończeniu, choć barki miały być lekko%-) Potem niestety odbiło się to na tricu;-). Dalej hamer na dopompowanie, akurat wypadło na strefie old school obok Wiktora, który na hamerze ładował [...]

[...] Kolejny plus to świetne światło na plecy i chyba pierwszy raz widzę je w takim wydaniu, a jeszcze są całkiem nieźle docięte. Dotychczas jak wspominałem robiłem je w sieciówce, w której jest ciemno jak w piwnicy. Mobilizacje, cardio na zewnątrz i tyle. Nie zapowiadało się aż tak fajnie;-) https://i.imgur.com/NDtw4pal.png Jutro barki z łapami!:-)